Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association donosi, że około jedna piąta wszystkich pasażerów samolotów zapadła na infekcje w ciągu kilku dni od podróży. Co więcej, w czasie urlopu często zapominamy o zdrowych nawykach, nie stosujemy diet, zaburzamy dobowy rytm, czasem nie stronimy od używek. To wszystko nie wpływa korzystnie na nasze samopoczucie po wakacjach. Jak zapobiec infekcjom, zadbać o swoje zdrowie i przedłużyć letni wygląd skóry?
Witaminy do zadań specjalnych
Suplementacja po wakacjach może być pomocna w przywróceniu równowagi i wsparciu organizmu po okresie intensywnej aktywności, podróży oraz potencjalnej zmianie nawyków żywieniowych. – Warto postawić na bogatą suplementację i preparaty multiwitaminowe. Ważnym jest odpowiednia podaż witaminy C, która wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie, witaminy E, czyli witaminy „młodości”, witamin z grupy B oraz kompletu minerałów, z magnezem, potasem i chromem na czele. – mówi Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson. Przed, po i w trakcie urlopu postaw na przeciwutleniacze. Chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie słoneczne poprzez wychwytywanie wolnych rodników powodujących stany zapalne. – Witamina C jest jednym z najczęściej stosowanych przeciwutleniaczy w pielęgnacji skóry. – dodaje Anna Brynda-Kopytowska. Dzieje się tak, ponieważ oprócz działania neutralizującego wolne rodniki, pomaga również budować kolagen, który jest odpowiedzialny za utrzymanie jędrnej i młodej skóry. Witaminę C można dostarczać poprzez suplementację wewnętrzną. Najlepiej taką, która zawiera witaminę C, kolagen i kwas hialuronowy. – Zwalczaj pourlopowe zmęczenie, obniżenie nastroju i spadek odporności, wzmacniając swój organizm witaminą C i cynkiem. Tak, to naprawdę działa! – dodaje ekspert.
Dobry sen
– Szczególnie, kiedy wracasz z innej strefy czasowej, upewnij się, że masz przy sobie preparaty wspierające prawidłowy sen. Ashwagandha, wyciąg z zielonej herbaty czy melatonina naturalnie wspierają zdrowe cykle snu. Regularne przyjmowanie suplementów, opartych na wyciągach roślinnych, zdecydowanie pomaga w poprawie jakości wypoczynku, o który warto zadbać, właśnie po urlopie. – mówi technolog żywności marki Intenson.Podróżowanie w wielu strefach czasowych może sprawić, że nawet najczęstsi pasażerowie będą narażeni na utratę snu. Odpowiednia suplementacja może być jednak tajną bronią przeciwko jetlagowi. Odpowiednio dobrane preparaty ziołowe wspomagają prawidłowy sen, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.
Piękne włosy i zdrowa skóra
Zwiększona ekspozycja na słońce może prowadzić do zwiększonego ryzyka uszkodzeń skóry, takich jak oparzenia słoneczne i przedwczesne starzenie się skóry. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i pięknych włosów. Preparaty z witaminą E to doskonali sprzymierzeńcy w walce o zdrową skórę. Witamina E jest skutecznym przeciwutleniaczem chroniącym skórę. – Może ona pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV poprzez zwalczanie wolnych rodników. Dodatkowo, witamina E może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek i plam starczych. – mówi Anna Brydna-Kopytowska. Nie można zapominać o beta-karotenie. To prekursor witaminy A, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry. Beta-karoten może pomóc w utrzymaniu naturalnej opalenizny skóry i ochronie przed uszkodzeniami UV. – Pamiętać należy, że suplementy nie powinny zastępować zdrowej diety i odpowiedniej pielęgnacji skóry. Najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu, korzystanie z kremów z filtrem przeciwsłonecznym, unikanie nadmiernego narażenia na słońce w godzinach największego nasłonecznienia oraz pielęgnacja skóry przy użyciu odpowiednich kosmetyków nawilżających i łagodzących podrażnienia. – uczula Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson.
